⒈ 鍛煉肩臂肌肉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，直體面向下俯臥，兩臂直撐；然后曲臂下落；除兩手和兩足尖外，身體其它部分都不觸地面；然后再推起直臂；這樣曲臂直臂，身體下沉升起連續(xù)活動(dòng)。
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